Chicken Wings (2 Portionen)
Gesamtnährwert
Kalorien - 830 kcal pro Portion
Eiweiß - 60 g pro Portion
Zubereitungszeit - Schnell
Zutaten
| Übersicht | |
|---|---|
| Hähnchenflügel | 10 Stk. |
| Knoblauchzehen, gepresst | 3 Stk. |
| Honig, flüssig | 1 EL |
| Chilipulver | 1 TL |
| Salz | 1 TL |
| Pfeffer | 1 TL |
| Gemüse | 100g |
| Kartoffeln | 150g |
| Nährwert | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gesamt | 830 | 60g |
Sie können gerne je nach Geschmacksvorliebe alternative Zutaten verwenden.
Couscous machen das Gericht NICHT mehr glutenfrei.
Je nach Auswahl verändern sich die Kalorien- und Eiweißwerte wie folgt:
| Alternativen | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| Reis 50g | 175 | 4g |
| Couscous 50g | 175 | 4g |
| Buchweizen 50g | 170 | 5g |
| Hirse 50g | 180 | 5,5g |
| Polenta (Maisgrieß) 50g | 170 | 4g |
| Amaranth 50g | 200 | 8g |
| Quinoa 50g | 180 | 6g |
Zubereitung
Die Hähnchenflügel wie üblich waschen und mit einem Tuch abtupfen. Öl, Honig und Gewürze vermischen und die Hähnchenflügel mindestens 2 Stunden damit marinieren.
Ofen auf 180 (Umluft) Vorheizen und die Flügel ca 25 Minuten braten (Achtung: Garzeit variiert je nach Ofen)
Bei der Zubereitung im AirFryer: Hähnchenflügel bei 180Grad ca 15-20 Minuten braten.
