CALISTHENICS
Fortgeschritten
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Erhöhung deines Kraftpotenzials auf trainingswissenschaftlicher Basis
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Pistol Squat.
Die schwierigste Form der Kniebeuge ist der “Pistol Squat”. Stärke, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht werden in dieser Übung gleichzeitig gefordert und verbessert. Und dazu erhöhst du deine Sprungkraft und bekommst schöne Beine.
8 Wochen Trainingsplan
Bis zu 6 Trainingseinheiten wtl.
30 - 60 Min. pro Einheit
Backlever.
Mit diesem spektakulären Trick ist dir die Aufmerksamkeit der Anderen sicher. Zusätzlich erhältst du stabile Schultern, einen starken unteren Rücken und knallharte Bauchmuskeln.
8 Wochen Trainingsplan
Bis zu 6 Trainingseinheiten wtl.
30 - 60 Min. pro Einheit
Muscle Up.
Eine der eindrucksvollsten Übungen im Calisthenics ist der Muscle Up, die Kombination von Klimmzug und Dip. Diesen zu schaffen und dabei so leicht wie möglich aussehen zu lassen, ist das Ziel dieses Trainingsplans.
8 Wochen Trainingsplan
Bis zu 6 Trainingseinheiten wtl.
30 - 60 Min. pro Einheit
Handstand.
Betrachte dein Training aus einer anderen Perspektive. Das Training überkopf verbessert neben Kraft und Gleichgewicht auch den Blutkreislauf, durch Umkehrung des Blutflusses.
8 Wochen Trainingsplan
Bis zu 6 Trainingseinheiten wtl.
30 - 60 Min. pro Einheit
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