Kichererbsen Cookie Dough
Gesamtnährwert (Basis)
Kalorien - 387 kcal
Eiweiß - 40 g
Zubereitungszeit - Schnell / Mittel
Zutaten (Basis)
| Übersicht | |
|---|---|
| Kichererbsen (Dose) | 250 g |
| Wasser | 20 ml |
| Eiweißpulver (vegan) | 30 g |
| Nährwert | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gesamt | 387 | 40 |
Anstelle von "Wasser" können Sie gerne alternative Zutaten verwenden.
Kuhmilch macht das Gericht NICHT mehr laktosefrei oder vegan.
Je nach Auswahl verändern sich die Kalorien- und Eiweißwerte wie folgt:
| Alternative | Menge | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|---|
| Mandelmilch (ungesüßt) | 20ml | 389 | 40g |
| Hafermilch | 20ml | 396 | 40g |
| Sojamilch (ungesüßt) | 20ml | 394 | 40g |
| Kuhmilch 1,5% | 20ml | 396 | 41g |
Unten aufgeführte Toppings müssen zu der gewählten Variante hinzugerechnet werden:
| Toppings | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| 30g Nussmischung | 151 | 4 |
| 1 kleine Banane | 111 | 1 |
| 10g Rosinen | 31 | 0 |
| 50g Tockenobst (Mix) | 145 | 1 |
| 10g Agavendicksaft | 30 | 0 |
| 10g Honig | 30 | 0 |
Zubereitung
Kichererbsen waschen und abtropfen lassen.
Mit Eiweißpulver, etwas Milch oder Wasser vermengen.
Nach Belieben mit Zimt oder Süßstoff nachsüßen und pürieren (Küchenmaschine oder Pürierstab).
