Quark Bowl
Gesamtnährwert (Basis)
Kalorien - 165 kcal
Eiweiß - 30 g
Zubereitungszeit - Schnell
Zutaten (Basis)
| Übersicht | |
|---|---|
| Magerquark | 250 g |
| Nährwert | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gesamt | 165 | 30 |
Unten aufgeführte Toppings müssen zu der gewählten Variante hinzugerechnet werden:
| Toppings | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| 30g Nussmischung | 151 | 4 |
| 1 kleine Banane | 111 | 1 |
| 10g Rosinen | 31 | 0 |
| 50g Tockenobst (Mix) | 145 | 1 |
| 10g Agavendicksaft | 30 | 0 |
Zusätzliches Obst kann nach eigenem Geschmack als Beilage gewählt werden. Es zählt theoretisch zu den Gesamtkalorien, kann jedoch vernachlässigt werden.
Zubereitung
250g Magerquark mit einem Spritzer Mineralwasser mischen (so wird er cremiger).
Nach belieben evtl mit Xylit oder Süßstoff/Flavdrops süßen.
