Joghurt Bowl
Gesamtnährwert (Basis)
Kalorien - 268 kcal
Eiweiß - 38 g
Zubereitungszeit - Schnell
Zutaten (Basis)
| Übersicht | |
|---|---|
| Naturjoghurt (1,5% Fett) | 250 g |
| Eiweißpulver (vegan) | 30 g |
| Nährwert | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gesamt | 268 | 38 |
Anstelle von "Naturjoghurt" können Sie gerne alternative Zutaten verwenden. Je nach Auswahl verändern sich die Kalorien- und Eiweißwerte wie folgt:
| Alternative | Menge | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|---|
| Mandeljoghurt (natur) | 250g | 238 | 26g |
| Sojajoghurt (natur) | 250g | 213 | 35g |
| Kokosjoghurt (natur) | 250g | 350 | 28g |
Unten aufgeführte Toppings müssen zu der gewählten Porridge Variante hinzugerechnet werden:
| Toppings | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| 30g Nussmischung | 151 | 4g |
| 1 kleine Banane | 111 | 1g |
| 10g Rosinen | 31 | 0g |
| 50g Tockenobst (Mix) | 145 | 1g |
| 10g Honig | 30 | 0g |
Zusätzliches Obst kann nach eigenem Geschmack als Beilage gewählt werden. Es zählt theoretisch zu den Gesamtkalorien, kann jedoch vernachlässigt werden.
Zubereitung
250g Joghurt mit dem Eiweißpulver verrühren. Anschließend mit einem Topping deiner Wahl garnieren.
