Buchweizenmüsli “over night”
Gesamtnährwert (Basis)
Kalorien - 703 kcal
Eiweiß - 22 g
Zubereitungszeit - Schnell
Zutaten
| Übersicht | |
|---|---|
| Buchweizenflocken | 100g |
| Naturjoghurt oder Alternative | 100ml |
| Wasser | 100ml |
| Apfel | 1 |
| Kokosraspeln | 2 EL |
| Zimt | 1 TL |
| Chiasamen (optional) | 1 EL |
| Nährwert | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|
| Gesamt | 703 | 22g |
Anstelle von "Wasser" können Sie gerne alternative Zutaten verwenden.
Joghurt aus Kuhmilch macht das Gericht NICHT mehr laktosefrei oder vegan.
Je nach Auswahl verändern sich die Kalorien- und Eiweißwerte wie folgt:
| Alternative | Menge | Kalorien | Eiweiß |
|---|---|---|---|
| Mandeljoghurt (natur) | 100ml | 704 | 17g |
| Sojajoghurt (natur) | 100ml | 681 | 20g |
| Kokosjoghurt (natur) | 100ml | 736 | 18g |
Unten aufgeführte Toppings müssen zu der gewählten Variante hinzugerechnet werden:
Zubereitung
Schneide den Apfel in feine Stücke oder rasple ihn.
Vermische in einer Schüssel Buchweizenflocken, Naturjoghurt und Wasser.
Hebe die restlichen Zutaten unter.
Lass das Müsli über Nacht im Kühlschrank durchziehen.
Serviere das Müsli am nächsten Morgen
